便秘


便秘はなぜ女性に多いのでしょうか?

 

便秘は女性につきものといっても過言ではないくらい、悩みのランキングに上位ランクします。

 

それもそのはず、日本人の女性の2人の1人には便秘の症状が見られるほどです。

 

女性の便秘の多くは「弛緩性便秘」に見られる女性の腹筋の弱さに加え、生理も関係します。

 

排卵後から~月経前には黄体ホルモンという女性ホルモンが多く分泌され、その結果腸の運動が低下、その期間便秘になりやすくなります。

 

また、女性に多くみられるのが「ダイエット便秘」。

 

ほっそりボディを目指して行うダイエットも、便秘になっては逆効果。

 

極端に食事を減らすことによって、食物繊維が減り便が排出されにくくなります。水分が不足すると便が硬くなって移動しずらくなり、さらに脂肪分を控えすぎると便の滑りが悪くなります。

 

せっかくダイエットしても正しく排泄されず、お腹がポッコリしてしまったり、不健康になってしまったりします。

 

ダイエットする時は正しいダイエットとして、バランスのとれた食生活と排便機能促進のため適度な運動がおすすめで、便秘解消にもつながります。

 

 

便秘によるお腹の痛み

 

便秘によるお腹の痛みは、便を出すときだけ不快感があったり、常に腹痛や膨満感があったりと個人差があります。

 

お腹が痛い時というのは腸内で発生するガスが出口に溜まった便にふさがれ、行き場をなくしたガスが他の臓器を圧迫することで起こります。しかし、便秘に限らず、他の病気が潜んでいたり、便秘解消のために飲んだ下剤の効果の場合もあります。

 

痛みは便秘に限らず体の異常のサインです。放っておかずに便秘が慢性化する前にケアをしましょう。

 

便秘による腹痛の場合、こすり合わせて温ためた手でへその周りを時計回りにマッサージすると、痛みが和らぎます。

 

それと同時に、お腹だけでなく腰をマッサージしたり温めたりすると効果的です。

 

 

便秘を放っておくと


便秘はいつものこと、体質みたいなものだからしょうがない・・・。

 

軽度の便秘の場合、そんな風に思って便秘が慢性化した状態を放っておきがちです。

 

風邪は万病のもとというように、実は便秘も病気のもとなのです。

 

便秘により腸内に有害物質が長い時間留まることによって、大腸がんやアレルギーを起こす原因を作り出します。

 

また、強くいきんだり、水分不足の硬い便で肛門が切れ、痔が起こりやすくなります。

 

そうなると、負のスパイラル。痔の痛みから逃げようと便を我慢し、便秘が悪化、さらに硬い便となり、痔も悪化。

 

しかも、便秘の症状はポッコリお腹になるだけでなく、腸が圧迫されることにより、体全体の血流が滞り、肌荒れを起こしたり、うまく脂肪を燃焼できなくなり、良からぬ脂肪が付いてしまい、最近太ったけど、ダイエットしてもなかなか体重減らない・・・。

 

といったストレスもたまり、美容の面にも追い打ちをかけます。

 

たかが便秘と思い便秘の放置によって、さらなる痛みや苦しみ、ストレスに遭遇してします可能性もあるのです。便秘、侮るべからず。

 

効果的に腸内環境を整えるには


腸の中の善玉菌の仲間には乳酸菌とビフィズス菌がありますが、腸の中にいる善玉菌の99.9%以上は、実は、ビフィズス菌なのです。

 

しかし、このビフィズス菌は年齢とともに減ってしまい、赤ちゃんの時99%以上を占めていたビフィズス菌も成人で10%、60歳では1%にも減少してしまうのです。

 

さらに、不規則な生活やストレスなどでその現象は加速。

 

そのため、腸内環境を整える際にはビフィズス菌が必須とも言えるのです。

 

では、このビフィズス菌をどうやって飲んだらいいのか・・・。

 

乳酸菌飲料やヨーグルトにもビフィズス菌が入っていますが、ビフィズス菌の量は限られてしまいます。

 

より多くのビフィズス菌を効率よく摂取するには、整腸剤です。

 

整腸剤と聞くと薬か・・・と思ってしまうかもしれませんが、ビフィズス菌など本来人の中にある菌を増やすことはリスクはありません。

 

体に良いものだけを摂取するイメージで服用できます。

 

整腸剤もたくさん種類がありますが、最も吸収の良いのが顆粒状のものです。

 

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