基礎代謝で痩せる


寝ていても基礎代謝で痩せる?


人間は、一日中寝ていたとしても、臓器の働き、呼吸などの生命活動で、一定のエネルギーを消費されているのです。それが、「基礎代謝」と呼ばれています。

 

実は、普通に生活をしていれば、それよりずっとたくさんのエネルギーを消費するに違いないと思っている方がほとんどと思いますが、1日に消費されるエネルギーの中で、約7割がこの基礎代謝によるものなんだそうです。

 

家事や軽い運動をしても、消費されるエネルギーは3割程度なんですね。しかも、基礎代謝は、年齢や、性別や、体型や、体質によって、かなり個人差があるそうなんです。

 

また、基礎代謝が一番高いのは18歳前後だそうで、加齢とともに基礎代謝はどんどん落ちていくそうなんです。

 

そうなると、ダイエットをしたいと考えたら、寝てばかりで、何も食べなければ、基礎代謝をフル活用して、確実にダイエットできるんじゃないかと思ってしまいませんか?

 

でもさすがに寝ているだけで、何も食べないって、冬眠ですよね・・・普通の人間には無理です(笑)。

 

 

基礎代謝の効率的な上げ方


ダイエットや、トレーニングでよく聞く基礎代謝って何のことだかご存知ですか?

 

簡単に言うと、何もしなくても、一日に消費されるエネルギーのことを言います。

 

寝ていてもエネルギーを消費していると言われるのも、この基礎代謝によるところなのです。

 

実は、よほどの運動をしない限りは、エネルギー消費のほとんどの部分は、基礎代謝が占めています。したがって、この基礎代謝を上げることが、ダイエットの近道だとも言われるほどなのです。

 

基礎代謝は、内臓の働きや、呼吸によるものがほとんどだそうです。中でも、基礎代謝のエネルギー消費の3割弱を占める肝臓は注目すべき点です。

 

基礎代謝の中でも、最大の割合を占めている肝臓の働きを活発にすることで、基礎代謝を上げることが可能であると考えられます。肝臓の働きを活発にするためには、規則正しい生活が一番効果的なのだそうです。

 

早寝早起き、決められた時間にバランスが良い食事を摂取するといった具合です。簡単そうに聞こえて、不規則な生活をしがちな現代人には少し努力が必要かもしれませんね。

寝ていても基礎代謝で痩せる?記事一覧

基礎代謝の上げ方基礎代謝という言葉を聞いたことがありますか?言葉を聞いたことがある方でも、基礎代謝とは、何なのかよくわか...

下がる基礎代謝ダイエットをする上で、基礎代謝は非常に大切な根幹の部分になってきます。なぜなら、一日の消費エネルギーのほと...

基礎代謝を上げる近道世の中には、様々なダイエット法がありますが、ダイエット法以前に、基礎代謝のアップを考えれば、ダイエッ...

みんなで有酸素運動みんなで楽しく有酸素運動するなら、ボウリング。ボウリングって、会社の懇親会でもよくあるし、休日家族で楽...

ボウリングで有酸素運動ボウリング場と言えば、飲み会の後とか、会社の組合とかのイベントで行くイメージですよね。ボウリングは...

有酸素運動のボウリングボウリングが有酸素運動としても良いことを知っている方は結構いらっしゃると思います。では、そんなボウ...

有酸素運動ボウリングのマナー有酸素運動と言えばボウリングと挙げる人も多いと思います。もう何十年も前は、日本でボウリングが...

有酸素運動とコーヒー朝起きてコーヒーを飲む方も多いと思いますが、有酸素運動の前にコーヒーを飲んでおくと良いそうです。そう...